春节养生：过年不要错过的美白食谱

第1天：餐前西红柿

餐前1个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的构成，从而到达使皮肤白嫩，黑斑减退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

第2天：海带猪蹄汤

猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的宝贝。1日的3餐需要保持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白充足后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白净起来。而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有益于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。

第3天：枸杞米酒

这不但是1道口感极佳的美食，更是1道美白的大餐。酷爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿1起煮，它还会产生有益于女性皮肤的酶类与活性物资。

而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能增进营养成份的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

第4天：猕猴桃色拉

猕猴桃的美白原理与西红柿类似，它一样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

第5天：黄瓜粥

粥是很多MM都10分爱好的食品，由于粥不但简单易做、口味平淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不2选择，比较好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和1定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质和芥、磷、铁等营养成份。常常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

第6天：山药青笋炒鸡肝

这是1道合适身体衰弱的MM食用的滋补美食。山药是中医推重的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但1点都没必要肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不但有益于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将3者混合，具有调养气血、改良皮肤的滋润感和色泽的作用。

不过需要注意的是，在食用这道菜时，1定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以避免影响食品中营养物资的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也能够。

第7天：薏仁牛奶粥

相信大家对薏仁的美白效果1定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成份为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此以外，薏仁还对脸部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效,同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化装品中还可到达防晒和防紫外线的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜1筹，二者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康

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