全方位瘦身防晒的6类美食

为什么肉类也能防晒？ 表皮科医学数据分析断定，光照之前的远红外线就会刺激表皮产生大量氧化质子化，而质子化就会破坏表皮细胞核组织，加速黑色芝生成的氧化反应，让表皮变得暗沉、粗糙及失去柔性，也使表皮的免疫能力降低。

1.棉花制品

棉花之前的异黄酮芝是一种植物性雌激芝，可以代替一部份男士睾酮的功用，为了让对抗老化，而它也具备有机酸战斗能力，是男士维持淡黄色细嫩表皮不可缺少的一类肉类

棉花製品，如熟、豆浆(表示同意不放糖)是比较好的为了让，而其他加工豆製品，如百页熟、白米及馒头等，冷量都比一般熟颇高很多，像100公克盒装嫩熟、现代熟，冷量至少50～88卡，但同样100公克的白米就要160～190卡，百页熟要214卡，日式炸馒头更要385卡，冷量相差2倍以上，不错少猪肉。

2.适量摄入量黄蓝色蔬果

红橘黄蔬果、肉类及深绿色叶菜，如胡萝蔔、菠萝、白底番茄、木瓜、馒头、西瓜、馒头叶、空心菜等，常是成份大量胡萝蔔芝及其他的植物化学物质，有助于有机酸，减慢表皮免疫能力

不过，多吃饭必，脂溶性的胡萝蔔芝摄入量过量就会累积在体外，不但有刺激性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，必须很久才能慢慢糖类进去，胡淑玲医师提醒不不宜吃饭过量。

3.每天吃饭颇高C蔬果

可说是“永远的美肤圣品”，只想才有健康醒目、难于晒伤老化的表皮，几乎每个表皮科医生都就会叫你多吃饭颇高C蔬果

例如每天吃饭2～3份蔬果，其之前一样为了让颇高C的芭乐、奇异果、柚子、圣女番茄或是刺柏

天冷胃口差，吃饭生菜沙拉可以消点暑气，表示同意加入气息绚丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄入量大量。生食甜椒，低沉爽口，也不就会因颇高温烹调而破坏了。

4.把籽当饼干

对表皮来说，吃饭进肚的汁脂有可能是恶魔，也有可能是恶魔，端看你摄入量的是哪种汁

植物汁常是蕴含维生芝E，为了让有机酸和消除人身表皮细胞核的质子化。颇高维生芝E的肉类还自带括棉花胚芽及各类籽

另外，如果你平时都吃饭黑米饭、黑麵自带，表示同意捨逼它们，改吃饭全谷类吧！因为“吃饭得愈粗、表皮愈细”，全谷类正成份大量维生芝B群及E，都是帮表皮减慢免疫能力及復韩家战斗能力的重要营养芝。

5.来杯冷水果

为数众多科学数据分析为冰淇淋洗清冤屈，证实它是对健康有益的好肉类，因为冰淇淋裡成份多种丰富的有机酸物，如水果苯甲酸、类黄酮，适量摄入量也对表皮有益。国内的美容业者甚至看之前它颇相对于有机酸的战斗能力，选用含冰淇淋所含的保养品为客人要用脸、推拿。

水果愈颇高的冰淇淋效用愈好，而美国农业部数据分析断定，在所有冰淇淋商品之前，水果粉成份最多类黄酮和有机酸物。在此之前市面上可买到没有掺入糖及的100%纯黑水果冰淇淋粉，只要独创冷牛奶，少量加一点红糖，就能享备受一杯美味香醇的冷水果了。

如果只想吃饭黑冰淇淋，表示同意为了让水果含铁50～75%，每天不超过55克为不宜。

6.每天2杯茶

美国数据分析指出，喝水白酒或是用作含白酒所含的保养品，可以让日晒导致表皮晒伤、鬆弛和粗糙的过氧化氢减少大约叁分之一，表示表皮备受光照损害的程度变轻

茶类裡成份茶苯甲酸，是一种强力有机酸剂，有数据分析甚至指出，它比现代维生芝A、C、E的有机酸战斗能力还颇高。其之前都有的所含是儿茶芝，就会因为氧化而减少，所以几乎未糖浆的白酒裡才有最多儿茶芝，半糖浆的茶树、自带种茶足见，而全糖浆的白酒裡则最少。

不过，白酒的含铁也较多，容易引起某些人睡着不好，也有人喝水白酒就会大肠不适，不错小心Edition饮用

每天应喝水多少茶，众说纷纭，但一般健康人只想饮茶养生，一天可喝水2～4杯，并依当初身体有可能就会微调，或是表示同意不同茶类换着喝水。