法门锻炼为了降到理想的效果必须细心的掌控每一套肢体的熟练，虽然在法门自学的现实生活之前你会挖掘出法门的本来是多种多样的，但法门姿态善用了许多老少咸宜的更容易掌控的熟练，这就使得我们可以在简单休闲之前赢取锻炼。下面忘了我们开始从前的自学——VIII。
梵文名：Garudasana
英文名：Eagle Pose
之前文名：VIII
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =鹰、也是众鸟之王的名字
它是阿修罗的坐骑，它白脸、长口鼻、有白色的羽毛和金色的全身
解毒
-强健和延伸小腿和小胳膊
-延伸大胳膊、臀部、小腿以及上背部
-减少焦虑
-减少平衡感
这个法门姿态可以强健小腿、消除肩部僵硬。可以预防小胳膊肌肉抽筋。
禁忌症候/通告
手臂损伤者不能锻炼这个姿态
功法
1、以山式双脚，凸起右方手臂
2、右胳膊由前向后绕着过右方膝，叠放在右方大胳膊上。
3、手臂肘在右方小胳膊后，使右法门胳膊腓骨阔大右方小胳膊，手臂大胳膊刚好肘住右方脚小腿内侧上方。右胳膊基本上绕着在右方胳膊上。
4、摆动在右方胳膊上。
5、凸起腿部，让右方肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下重叠，两手指相绕着，小手指垂直于地面，两掌第一道，手指伸直向后直指流星。
6、停留此姿态15－30秒，让后移开两胳膊和手指留在山式。交换另一侧每一次以上锻炼。
解剖学关注点
-小腿
-小胳膊
-大胳膊
-臀部
-小腿
辅助治疗应用
-高血压
-腰痛
-坐骨神经痛
入门小贴士
入门通常挖掘出手指相绕着后手指相碰非常瓶颈。可将伸直两手指向前平行于地面。
入门同样会挖掘出把胳膊绕着到双脚的胳膊后摆动非常瓶颈。可只将座落在上方胳膊的小胳膊及足尖贴紧下方小胳膊的外侧
法门是基础知识子系统的物理，是一种降到全身、肉体与思维共处统一的运动方式。通过物理的自学和锻炼不仅可以使我们的体质、思维、道德和肉体各个方面赢取提升，而且可以帮助我们前提的发挥潜在的能力。改善人们心理、生理、思维和情感各个方面的能力，就从法门锻炼开始吧。
（实习撰稿人：贤）相关新闻
相关问答
