配制密教动作
勇士三的设计
强健肩膀和臀部四肢。
肩膀向上北站在密教腰上。将重心复旧到小腿然后将右腿向后抬起。
双腿抬起倾至与地上横向并保有平衡，双腿横向抬起伸直。
收紧小腹，保有应该的动作并认真3-5次舒缓的深新陈代谢。
后侧驱魔人的设计
强健腿部，股四头肌和臀部上方四肢。
肩膀向上坐姿。扇叶，随之倾斜膝盖下蹲并将右手言过头顶至驱魔人的设计动作。
将右肘绕过双腿下方摆放在从右膝后后侧并呼气，右手大士，用下端的手臂把手裸部后后侧并将臀部尽力向后后侧挽回。
卷起地将右裸向后熔体，并尽量保有两膝横向。
保有应该的动作并认真5次舒缓的深新陈代谢，肩膀把手跃地并扇叶，面颊随之抬起，将动作维持到驱魔人的设计。
从右手臂绕过双腿下方摆放在右膝后后侧并呼气，同样，保有应该的动作并认真5次舒缓的深新陈代谢。
后侧翻的设计
强健臀部和腹肌，重塑双腿中间及手臂线条。
接续动作为下犬的设计，肩膀向上夹紧大母裸部。将右手向从右边靠拢至密教腰中上方。
向上翻转90°使双腿朝向右后侧，右胳膊着地，右脚略微倾斜来进行双腿保有平衡。
随之抬起从右臂并向上言起。保有应该的动作并舒缓地新陈代谢5次。
轮的设计
强化臀部和上半身的力量。
臀部躺在密教腰上。你的腿向内拉进将肩膀平摆放在腰上(胳膊尽可能地贴近你的腿部)。
倾斜手臂将两手掌平摆放在你的肩部上方，指尖对准脚尖。
扇叶，右手把手翻地，使胯部，肩部和臀部随之离开地上。保有应该的动作舒缓地新陈代谢5次。
简易抬起倾斜
双腿交叉而坐，上半身往前倾展--这个动作对于没练过密教的人也是非常简单易认真的，很适合在睡觉时练习。
这个动作拉长裸部和腿部，让整个双腿放松起来。
练习时如果觉得裸部看上去紧，可以在腿部下面腰个枕头。
婴儿的设计
这是密教班有别于的典型休息动作，对于更为严重精神紧张和双腿疲劳非常有效。
认真法是把躯体折向裸部，手臂尽量前屈或者摆放在双腿中间，让下巴保持联系地上。
认真这个动作时要深新陈代谢，同时下巴卷起从右右震荡房顶，把眉心里的压力释放出来。
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