瑜伽视频 简单回头减肥瑜伽效果好

一个饱满丰挺的腹部是每个女性都希望拥有的，因为这但会让女性像是越来越加的魅力，腹部也是女性一个非常重要的指甲之一，是可以理想凸显出女魅力染力的指甲，所以人们对于腹部是非常重视的。

这也就是为什么现在但会有越来越多的人但会选取，隆胸的诱因所在，但是举例来说的特性，为什么不选取一个越来越加身体健康有效的运摇动方的单呢，练习实修就可以让你较好的降到美体的特性。

第1的单：侧画圈

Smart Tips：要用这手部时，画弧线的手部振幅夙较大，手部愈大，运摇动的范围就愈多，可借助健胸，还可助瘦手臂。

Step 1：栓伸展转成90度伸长，脚踝举至与腹部平衡状态，手指尖向外。

Step 2：以脚踝向后画圈，移位10次。

第2的单：脚踝提胸

Smart Tips：这组手部可借助提高腹部，致使腹部线条越来越坚挺。请注意，栓拉后时，夙要能碰到肩膊右方，这样特性但会越来越佳。

Step 1：右脚踝伸展，放到耳后，右边手伸展摆放肩膊上。排气管，要能把右脚踝提高至高，保有手部10秒。

Step 2：右边脚踝伸展摆放耳后，手臂伸展摆放肩膊上。排气管，举例来说把右边脚踝要能提高，每边移位手部10次。

第3的单：屈手挺胸

Smart Tips：请注意膝盖要身子，腹部要挺起，双脚要伸长与肩同宽。每次伸展时夙稍作停顿，这样特性但会越来越不同寻常。

Step 1：举起手臂，伸展手臂， 食指摆放脑后，先以排气管，脚踝与耳朵平衡状态。

Step 2：气管， 将手脚向右边移， 要能移至短时间， 然后慢慢回到原位。

Step 3：吸一口气，慢慢气管，便将手脚向右移，每边移位5次。

第4的单：合十提高

Smart Tips：这组手部能加强腹部外扩，致使紧贴腹部线条越来越可数。请注意，身子要要能身子，绝不驼背。

Step 1：排气管， 身子站立， 手臂伸展转成90度， 两脚踝及食指要能无论如何贴紧， 并向内使劲。

Step 2：慢慢气管，手臂开始向内提高至高，保有手部有约10秒， 移位10次。

第5的单：有约合十

Smart Tips：这组手部可致使腹部越来越坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。请注意食指向内受压时要使劲，有约转摇动时脚踝亦要保持与手臂平衡状态。

Step 1：身子站立，手臂指尖合十，脚踝增加至手臂，先以排气管。

Step 2：慢慢气管，手脚保持不摇动，指尖使劲向内受压，手臂要能向右边移，稍作停留有约10秒，返回原位。

Step 3：便排气管，然后气管，手臂要能向右移，举例来说停留有约10秒。有约紧贴为1次，移位手部10次。

第6的单：伸展健胸

Smart Tips：这组手部可致使腹部越来越结实，请注意手要伸直，不能伸展。

Step 1：身子身子，手臂握拳，脚踝抬高至手臂，与腹部转成90度角，排气管。

Step 2：慢慢气管，手臂后退推，要能以腹部使劲，移位手部有约10次。

第7的单：脚踝合十

Smart Tips：这组手部可加强腹部向外扩张，致使腹部越来越结实坚挺。

Step 1：手臂伸长，脚踝伸展转成90度，先以排气管。

Step 2：慢慢气管，手臂腰部使劲向中间推压至两手脚踝无论如何贴合，停留有约10秒后放松，移位手部10次。

第8的单：双臂交叠

Smart Tips：这组手部可把腹部往上提，能预防腹部下垂。请注意，要用手部时手臂一定要放到手臂右方，过高或过很低仅但会不良影响特性。

Step 1：先以排气管，栓臂脚踝伸展，交叠摆放头顶。

Step 2：慢慢气管，栓臂脚踝要能向有约伸延，保有手部有约10秒，移位10次。

第9的单：指尖画圆

Smart Tips：这组手部的振幅愈大愈好，利用手臂要能向外画圈，可觉得腹部上下右方的肌肉使劲，收胸特性亦很理想。

Step 1：手臂伸直后退伸，手臂绝不伸展。

Step 2：以肩膊为中心点， 食指先以后退画大弧线。

Step 3：然后向后便画大弧线，前后移位手部10次。

随着现在人们化学物质水准的增加，对于身体健康，还有体形这方面，就变得越来越加受人瞩目了，这也是为什么现在但会有这么多的人选取通过各种运摇动来借助自己降到加强长相的诱因所在了，我或许只要坚定不移就一定可以取得较好的特性。

上面给大家介绍的这些实修手部就是可以较好的借助解决掉各种各样的长相问题的，希望可以对大家有所借助，练习过一段时间之后就可以较好地加强长相平板的问题，让你整个人像是越来越加的魅力。